中年男性需要补钙多吃鱼肝油不知道好不好?

济南军颐医院 时间:2023-04-23

男子到了中年会因为钙物质的流失,而出现腰酸背疼、骨质疏松、高血压、心血管病等等疾病,都是缺钙的表现,那么男性到了中年怎么补钙的好呢,有什么好的办法,一般都是怎么摄取到钙物质的吸收呢?那么中年男性多吃鱼肝油到底好不好?

那么男人到了中年该怎么补钙呢?中年男子补钙跟小孩和老人不一样,靠饮食和摄取维生素是男性补钙的最好方法,那么具体怎么补钙呢?中年男子由于长期的工作,变得骨质疏松还有的患有痔疮,这就需要多吃一些含钙高的食物,比如牛奶、豆类、虾皮、海产品这些高钙的食物,还有要多晒晒太阳,多运动,不吸烟不喝酒,多喝水,养成定时排便的好习惯。

那么鱼肝油到底对中年男子补钙有没有用呢?鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼肝脏中提炼出来的脂肪,大多数用于防治夜盲、佝偻病等,鱼肝油中含有维生素A、D,维生素A会影响皮肤和视力的发育,维生素D能促进食物中钙质的吸收,能有助于骨骼发育。缺少维生素D还会有佝偻病发生。补充鱼肝油能更好的让钙吸收,但是最好在每天的早上吃,能帮助一天钙的吸收。

但是肝脏功能受损的人,吃过多的鱼肝油,会造成肝中毒的现象,虽然鱼肝油能预防佝偻病,但不是人人都需要服用的,年纪大的人不适合吃鱼肝油,会增加尿液中钙的增加,会导致尿路结石。患有尿路结石或者体质虚弱的人,不宜服用鱼肝油,会加重结石症状或者结石症状的发生。

温馨提示:中年男人缺少钙的时候,还是要在食物中摄取,这样还有营养还很健康,鱼肝油虽然是好东西,但是不是每个人都需要服用的,看了上述的内容,你就会觉得,鱼肝油对于老年人、肝脏受损的人是不能吃的,但对于没有这些条件的人还是可以吃一点的,因人而异。

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